Khi trời trở lạnh, ở nhiều người lớn tuổi dễ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt các khớp nhỏ nhỡ, khớp gối, đau cột sống thắt lưng, cột sống cổ,.. càng trở nên tồi tệ hơn. Hãy cùng Nhà thuốc Phương Tâm tìm hiểu và khắc phục tình trạng này nhé!
Nguyên nhân:
- Khi trời lạnh, cơ thể co mạch máu, khiến máu lưu thông khó khăn và gây đau nhức xương khớp. Đồng thời, các khớp trở nên cứng hơn, làm tăng cảm giác khó chịu.
- Ngoài ra, theo y học cổ truyền, trời lạnh khiến hàn tà xâm nhập vào cơ thể, khí huyết ứ trệ khiến lưu thông mạch máu kém dần đi và gây nên tình trạng đau nhức các khớp.
Phương pháp giảm đau:
- Giữ ấm cơ thể : Sử dụng đồ giữ ấm, đặc biệt ở các khu vực xương khớp dễ đau nhức như đầu gối, cổ tay.
- Vận động nhẹ nhàng : Thực hiện các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cứng khớp.
- Chế độ dinh dưỡng : Tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D và chất chống viêm như omega-3 (có trong cá hồi, cá mòi, các loại hạt). Tránh ăn nhiều thịt đỏ, thịt đông lạnh, sử dụng các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá)
- Massage và thư giãn : Xoa bóp nhẹ nhàng, ngâm chân với nước ấm giúp giảm căng cứng cơ và đau nhức xương khớp.
Hãy chăm sóc sức khỏe đúng cách trong mùa lạnh này. Đừng quên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu tình trạng đau nhức kéo dài.
Follow nhà thuốc để nhận nhiều thông tin hữu ích và nhận tư vấn sức khỏe.